Jawaban

0 0

beli saja buku fitnes di toko buku karya Ade Ray

0 0

kalo ingin cepet jadi, pake alat2 fitnes yang pegas,,,

0 0

harus pemanasan dulu,setelah itu ikuti petunjuk izzigosa

0 0

Pemanasan dulu

0 0

• Warmup, pemanasan dapat Anda lakukan selama 5-10 menit, dengan melakukan lari-lari kecil ditempat, jalan jongkok serta melakukan pelemasan pada pergelangan tangan.

• Muscular Strenght, setelah pemanasan sebentar, baru Anda dapat melakukan latihan angkat beban atau barbel, itupun hanya dengan beban berat yang standar, dari mulai 2-4 kg. Lakukan selama 5-10 menit.

• Muscular Endurance, Anda dapat melanjutkan dengan push up, sit up, dan pull up, masing-masing selama 5 menit.

• Cardio Respiratory Endurance, Lanjutkan dengan melakukan olahraga yang menggunakan tangan, seperti renang atau bulutangkis.

• Flexibility, lari di sekitar komplek atau lari di tempat selama 10 menit.

• Cool Down, yang ini dilakukan sambil jalan santai mengelilingi taman selama kurang lebih 15 menit

http://www.dechacare.com/Tips-Memulai-Fitnes-I435.html