Minta tolong
menurut tser olahraga apa yah yang bagus buat ngecilin perut agar nda buncit atau gendut ..
Kategori : Olahraga - 55 hari yang lalu
9 Jawaban
Jawaban Terbaik Pilihan Penanya
TS Master
0
0
Lakukan kombinasi latihan otot perut yang menyeluruh mulai dari leg raises, crunches dan sit-up berserta variasinya, diimbangi dengan olahraga rutin dan pola makan yang baik (asupan nutrisi yang berkualitas, seimbang dan rendah lemak). Minum teh hijau setelah makan untuk membantu metabolisme tubuh. Konsumsi kalsium 1g setiap hari terutama dari susu non fat karena asupan kalsium secara rutin ikut membantu penyusutan kadar lemak tubuh.
Latihan otot perut hanya berguna untuk mengencangkan perut dan membentuk six packs lebih kelihatan/lebih dalam, dan tidak bisa untuk mengecilkan perut selama prosentase lemak di tubuh anda masih tinggi. Manusia, khususnya pria, secara alami sudah mempunyai bentuk otot perut six packs tanpa dilatih (pada wanitapun sebenarnya juga ada, tapi jauh lebih tipis dibanding pria), hanya saja otot perut ini menjadi tidak kelihatan lagi apabila kadar prosentase lemak di tubuh kita khususnya pada perut masih tinggi. Jadi, perut anda tidak bakal mengecil jika kadar lemak di tubuh masih tinggi walaupun anda sudah rajin sit-up tiap hari. Hasil dari sit-up rutin hanya mengencangkan perut saja.
Jawaban Lainnya
TS Master
TS Master
55 hari yang lalu
0
Selain olahraga Aerobik, anda bisa melakukan beberapa hal, diantaranya adalah :
- Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
- Makan perlahan-lahan, hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut.
- Mengurangi konsumsi garam, terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
- Konsumsi serat yang tepat.
- Awasi pengobatan.
- Hindari sembelit. Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
TS Master
55 hari yang lalu
0
Olahraga yg paling bagus untuk mengecilkan perut adalah olah raga yg paling banyak membakar kalori.
Dan olahraga yg paling banyak membakar kalori adalah yg paling membuat anda ngos-ngosan atau kehabisan nafas.
Jadi biasanya yg paling bagus itu adalah jogging jarak jauh atau lari sprint sekuatnya.
Atau olahraga yg membuat anda harus berlari-larian kesana sini secara aktif, seperti sepak bola atau futsal (tapi jangan jadi kiper yah, banyak diemnya soalnya).
TS Guru
55 hari yang lalu
0
Mau ngecilin perut, sampai minta tolong ya..? Paling bagus memang sit-up. Tapi kamu bisa memilih olehraga yang banyak Lompat-lompatnya.
TS Master
TS Master
55 hari yang lalu
0
Lari dan sit up bro. . .trus d cb jga dgn make slimming gel. .hrganya 52rb. .lumayan ampuh. . .
TS Active
TS Newbie
55 hari yang lalu
0
Jogging dan sit-up, terutama sit-up banyak membakar lemak perut dan membuatnya semakin sexy
Sumber :
Pengalaman Pribadi
