SusAH tdur
kenapa ya pdahal siang y aq ga tdur tp kuq mlm y jd sush tdr? ini hampir aq alami tiap hari..m0hon penjelasan n solusi y..
Kategori : Kesehatan - 110 hari yang lalu
6 Jawaban
Jawaban Terbaik Pilihan Penanya
TS Master
0
0
Hmm, saya juga sering mengalami yang seperti ini... Pertama-tama harus diselidiki dahulu apa penyebab insomnia ini. Apakah kalo besoknya libur (gak usah ngantor dan gak ada acara apapun), anda tetap susah tidur ? Ato insomnia ini hnaya terjadi apabila besoknya anda memiliki tanggung jawab yang harus dilakukan ? Kalo pas besoknya hari libur ternyata anda susah tidur juga...umm, susah nih...mungkin harus pake obet tidur herbal...
Kalo besoknya hari libur ternyata anda bisa tidur pulas... Artinya penyebab insomnia itu adl stress, nah, kalo udah begini, tingkat stressnya musti dikurangi. Sebisa mungkin kurangi penyebab stress tersebut... Mungkin dengan mengurangi beban pekerjaan, dll. Oh ya kalo pas hari libur ternyata jam mulai tidurnya sama seperti pas insomnia, tapi jam tidurnya panjang (misalnya tidur jam 3 pagi, tapi karena libur, jadi bisa bangun jam 12 siang...) itu artinya ritme biologisnya lagi bergeser... Nah, kalo cuma masalah ritme biologis bergeser, anda bisa pake obat tidur untuk tidur jam 10 malam selama sekitar seminggu, supaya ritme biologisnya bisa kembali ke normal. Beberapa tips yang membantu tidur bisa pules : 1. Usahakan ruangan segelap mungkin. 2. Usahakan suara terminimalisir (jangan pake jam dinding/weker yang bunyi detiknya terdengar). 3. Lakukan relaksasi mulai dari kaki. 4. Minum susu (atau minuman favorit anda) yang hangat. 5. Orgasme sebelum tidur juga bisa sangat membantu
Jawaban Lainnya
TS Newbie
110 hari yang lalu
0
Sering-seringlah ambil nafas panjang - tahan sebentar (3 hitungan) - keluarkan perlahan-lahan, ulangi 5 atau 7 kali.
TS Master
110 hari yang lalu
0
Kecapean beraktivitas seharian bisa mempengaruhi susahnya tidur, apalagi ditumpuk dengan masalah pekerjaan yang selalu membebani pikiran anda, apalagi masalah kerjaan sampe dibawa kerumah, ada baiknya sesampai dirumah anda harus lepaskan beban urusan dari kantor. Jangan dipaksakan kalau memang anda tidak bisa tidur pada saat itu, karena itu malah membuat Anda semakin susah tidur, berusaha relaksasi, tarik nafas dalam2, sebelum tidur shalat dulu, juga minum susu hangat,bisa dengan membaca buku, pada akhirnya mata anda akan kelelahan juga. Kalau anda mengalami susah tidur baru beberapa hari saja belum bisa dikatakan insomnia, itu hanya karena terganggu beban pikrian saja. Coba anda berolahraga juga,mungkin juga anda tidak bisa tidur karena disiang harinya terlalu byk minum kopi atau yg lainnya, atau minuman seperti kratingdaeng, itu juga berpengaruh membuat anda tidak bisa tidur. Rileksasi aja.
Sumber :
Pengalaman pribadi, gw insomnia akut.
TS Star
TS Master
110 hari yang lalu
0
itu udah kebiasaan, kalo mau tidur nyenyak coba untuk jangan terlalu banyak pikiran.
TS Active
110 hari yang lalu
0
Mngkin anda salah satu penderita insomnia, saranku perbanyaklah bermeditasi seperti berdzikir atau melakukan hal2 yg bs membuat anda cepat bosan.
Sumber :
Pengalaman pribadi.
