1 0

Ya, saya setuju! disiplin, konsisten dan positif thinking

1 0

kalo aku pribadi aku punya perinsip harus banyak minum, tidur harus minimal 7 jam. gak peduli walopun lagi banyak kerjaan karna aku lebih mementingkan kesehatanku dari pada yang lain, soale kalo udah sakit semua kerjaan makin bertumpuk dan terbengkalai neh. itu aza om.

1 0

olah raga yg teratur meski hanya olahraga ringan, makan makanan yang bergizi, istirahat yg cukup. Olahraga yg ringan: misal lebih memilih naik tangga drpd pake lift, pergi ke kantin sendiri tanpa harus minta bantuan OB, bangun pagi hirup udara seger di halaman rumah sambil melakukan peregangan

1 0

Kalau anda memang sibuk, dan tidak sempat olah raga, rasa2nya, satu-satunya jalan untuk hidup sehat tinggal tersisa 2 : Dari makanan, dan dari istirahat.

Utk masalah makanan, usahakan jangan banyak mengkonsumsi daging merah atau yang berlemak/bergajih, dan sebisa mungkin kurangi konsumsi/makanan berminyak. Kalau mau, sekaligus kurangi asupan karbohidrat supaya tidak gampang gemuk. Usahakan setiap kali makan, anda menghabiskan waktu minimal 20 menit hanay untuk makan (tanpa ngobrol), jadi anda harus makan dengan super santai. Selain itu kalo makan daging, jangan minum yang dingin sebaiknya yg panas supaya lemak tidak menumpuk. Perbanyak juga minum teh dan vitamin B & C (beli yang IPI aja, murah!) untuk kelancaran fungsi kimiawi tubuh.

Kalo istirahat, umm, yang jelas sih harus cukup istirahatnya... dan kalo anda sudah dirumah, dan tiba-tiba merasa ngantuk, meskipun baru jam 7-8 malam misalnya, lebih baik langsung tidur, karena tidur yang "dadakan" seperti ini biasanya lebih efektif dalam beristirahat.

Terlepas dari itu, tentu saja yang paling penting adalah Disiplin dan Konsisten dalam melakukan hal2 diatas, jangan sampai cuma melakukan ketika mood saja.

1 0

Saudaraku se-Bangsa dan se-Tanah Air. Didunia informasi dimana anda bisa mengakses dan/atau membaca majalah, koran, tabloid yang menyampaikan begitu banyak informasi/cara maupun tips untuk bisa hidup sehat, baik dari olahraga ringan, makanan higienis, minuman bervitamin, herbal dan sebagainya dan seterusnya dan lai-lain tapi semuanya hanyalah teori. Dulu manusia Bumi tidaklah stres ketika mengendarai kendaraan karena waktu itu belum banyak kendaraan dan belum macet, tapi seiringnya waktu, ternyata tingkat stres manusia Bumi meningkat dan salah satu penyebabnya adalah Kemacetan dan pola makan yang tidak teratur dan higienis. Persoalannya anda mengajukan pertanyaan ini dikarenakan anda ingin hidup sehat secara INSTANT. anda tidak ingin bangun pagi secara teratur untuk olah raga ringan karena CAPEK dan MALAS ataupun alasannya karena diburu waktu untuk berangkat kekantor. Tips dari saya hanyalah sedikit,

1. ikuti komunitas teman-teman seperti BIKE TO WORK
2. Luangkan waktu hari minggu untuk olahraga seperti renang ataupun bermain Badminton.
3. Sesibuknya anda dikantor, pasti ada waktu sedikit untuk meringankan/ merilexkan pikiran anda dengan STRECHING, MENGGERAKKAN ANGGOTA BADAN, MELENTURKAN KAKI (memutarkan kaki), GERAK PINGGANG, ISTIRAHATKAN MATA anda 15 menit (bukan tidur) ataupun NAIK/TURUN tangga
4. Merilexkan leher dengan memutarkan secara perlahan-lahan
5. Adakah NIAT untuk itu ?
6. Abaikan semuanya jika anda hanya ingin berteo