1 0

sejak kecil yg saya kurus kering, padahal udah makan banyak dan minum obat (doping) biar cepat gemuk, akan tetapi dengan memakai obat-obatan tersebut memang gemuk tetapi tidak proporsional lebih baik ikutan donor darah setahun sekali. dengan semakin banyak ikutan donor darah insya allah anda bisa gemuk. Sebelum ikutan donor berat saya cuma 40 Kg tetapi setelah mengikutan donor darah setahun sekali skrg mungkin udah 5 kali ikutan donor darah berat saya semakin bertambah tetapi anehnya walaupun sering begadang dan mengurangi makan sama sekali tidak ada pengaruhnya terhadap kegemukan saya. sekarang berat badan saya kira2 75 Kg.

pengalaman pribadi.

1 0

wah gampang tuh..

1. makan yang banyak terutama yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi.
2. perbanyak cemilan, terutama saat nonton tipi ato saat jalan2
3. abis makan,kenyang --> tidur! mudah2an bisa membantu

temen saya yang gendut

1 0

Yang terpenting adalah anda makan makanan yang mengandung klalori yang lebih tinggi daripada yang anda butuhkan seharinya. Contoh, anda boleh mengganti nasi dengan roti karena kalori roti lebih tinngi daripada nasi, atau bias juga anda makan nasi pada jam makan kemudian ngemil roti sejam sekali

1 0

Agr cpt gmuk, ushkn tdr siang 1 jam,olah raga 2 jam,stlh mkn mlm mnum teh mnis 1 glas,mkn telor stengah matang 2 biji,lalu tdr,lakukan slm 1 bln smg brhsl.

1 0

kurangi aktivitas yang berat, banyak makan makanan yang berlemak/berkalori tinggi, mimi susu secara rutin

1 0

minum susu sapi asli tanpa harus direbus dan makan buah alpukat

1 0

Tidak merokok, banyak makan nasi, banyak minum manis, olah raga tidak terlalu keras. Kata ahli gizi berat ideal minimum = 19 x tinggi kuadrat (m). Misal tinggi 165 cm, maka berat ideal= 21 x 1,65²= 57 kg

1 0

Minum susu pagi hari. Siang makan yang banyak. Malam hari makan yang banyak. Asupannya harus seimbang antara serat, lemak dan vitamin. Malam mo tidur nyusu lagi.

5 0

sering ngemil truzz mo tidur mlm makan dulu

katanya. .